Sans aucun doute, l’estime de soi que nous avons de nous-mêmes influence de manière décisive notre façon de penser, d’agir ou de faire face aux défis ou problèmes du quotidien. Avoir une haute estime de soi ne consiste pas à se sentir supérieur ou au-dessus des autres, mais à avoir une perception équilibrée et réaliste de nous-mêmes. Lorsque notre estime de soi est « au plus bas », des doutes constants, la peur de l’échec et, bien sûr, nous nous sous-estimons continuellement apparaissent dans notre quotidien. En revanche, lorsque notre estime de soi est à des niveaux normaux, nous prenons des décisions avec une plus grande assurance et faisons face aux problèmes ou erreurs que nous avons pu commettre avec plus de fermeté et de clarté. Le bon côté de tout cela, c’est que l’estime de soi ne nous est pas donnée à la naissance. C’est quelque chose que, avec du travail, nous pouvons développer et renforcer.
Qu’est-ce que l’estime de soi et pourquoi est-elle si importante ?
L’estime de soi en quelques mots, c’est l’évaluation que nous avons de nous-mêmes. Quand nous parlons d’évaluation, nous parlons de la manière dont nous nous jugeons, des capacités ou compétences que nous avons et de notre droit à être respecté par les autres. Quand nous avons une estime de soi élevée, cela nous permet de prendre nos propres décisions, de faire face à des problèmes ou des défis avec plus de aplomb et de sécurité, de réduire la peur de l’échec et de rester bien émotionnellement. En revanche, si notre estime de soi n’est pas à son meilleur moment, nous avons tendance à entrer dans une insécurité constante, à procrastiner excessivement et cela provoque un blocage mental dont il nous est difficile de sortir.
Signes que nous avons une faible estime de soi.
Il est courant que nous ne réalisions même pas que notre estime de soi est au plus bas. Voici quelques signaux qui peuvent indiquer cela : 1.- Nous doutons constamment de nous-mêmes. 2.- Nous avons une peur excessive de nous tromper. 3.- Nous nous comparons continuellement aux autres. 4.- L’autocritique devient constante. Reconnaître tout cela est une bonne façon de commencer à changer.
Raisons pour lesquelles on peut avoir une faible estime de soi
L’estime de soi est un « état » qui se construit avec le temps et qui est influencé par de nombreuses choses. Avoir eu des expériences négatives dans le passé, avoir subi des critiques constantes, chercher continuellement la perfection ou avoir un dialogue négatif constant peut conduire à avoir une perception erronée de nous-mêmes.
Comment améliorer l’estime de soi « étape par étape ».
Pour améliorer l’estime de soi, il ne suffit pas de lire et de répéter les phrases de motivation typiques qui inondent les réseaux sociaux. Non, il s’agit de changer progressivement des habitudes mentales et différents comportements. Nous devons changer notre dialogue intérieur. La façon dont nous nous parlons à nous-mêmes influence directement notre estime de soi. De la même manière, nous devons remplacer la phrase typique « Je ne suis pas capable » ou « Je ne peux pas » par « J’apprends » ou « Je vais y arriver ». Pour cela, une méthode très efficace est de nous fixer de petits défis quotidiens facilement réalisables. Cela nous évitera de nous comparer aux autres. Ces petites réalisations nous aideront à mieux accepter les erreurs et nous ne nous frustrerons pas si facilement. Beaucoup d’entre nous ne savons réellement pas à quels « niveaux » d’estime de soi nous appartenons. Par conséquent, effectuer une petite auto-évaluation avant de prendre des mesures peut nous être très utile. Voici notre Test gratuit d’estime de soi avec lequel vous aurez un point de départ pour commencer.
Évaluez votre estime de soi en 2 minutes
Avant de changer vos habitudes, commencez par connaître votre point de départ. Faites notre test gratuit et obtenez une estimation immédiate, avec des pistes simples pour progresser.